Едно-единствено упражнение, което ще коригира стойката ви

Скорошно проучване установи, че хората, които вървят и седят с изправен гръб, се чувстват по-щастливи от тези, които са постоянно прегърбени.

Доказано е, че лошата стойка не само причинява болки в гърба и кръста, но и засяга здравето, външния вид и самочувствието ни!

Начинът, по който седим или стоим, влияе на здравето и външния вид. Още в ранно детство родителите са ни карали да вървим и седим изправени.  В действителност, седенето е най-неестествена позиция на тялото. Няма нито едно живо същество в природата, което да седи, освен човека… В повечето случаи той седи по цял ден – храни се, работи и почива в седнало положение… Резултат – изкривен гръбначен стълб.

За щастие, има лесно упражнение, което може да свърши много работа за поправянето на лошата стойка и укрепването на мускулите на гърба.

Какво да направите?

Легнете по корем и поставете челото си на пода (използвайте постелка за йога). Изпънете ръце по дължината на тялото и поставете дланите на бедрата, както е показано на снимката. Изправете лактите. Изправете краката така, че стъпалата да са събрани.

Сега се опитайте на издишване да повдигнете главата, гърдите и горната част на корема. Позицията на ръцете и краката трябва да остане непроменена. Върнете се в изходно положение. Изчакайте няколко секунди и опитайте отново. Вдигнете отново горната част на тялото: колкото по-високо – толкова по-добре. Задръжте в това положение до колко е възможно; но не прекалявайте с упражненията, особено първите няколко дни.

Отделете 10 минути, за да имате добра осанка.

Започнете с 10 повторения като постепенно може да ги увеличавате. Опитвайте се да правите упражнението всеки ден.

Поставете си за цел да ходите и седите изправени. В офиса вместо стол можете да използвате фитнес топка.

Какво ще постигнете?

Първо, ще ходите по-изправени, следователно – ще изглеждате по-добре! Второ, вашето настроение ще се подобри значително. Трето, но не на последно място, ще се подобри работата на всичките вътрешни органи.

Струва си да опитате това така полезно упражнение.

Бъдете здрави и щастливи!