„Използвай или загуби“: Защо е толкова важно да спортуваме?

Някога чували ли сте израза „Използвай или загуби“? Това, което се има предвид, е че човешкото тяло е устроено за ежедневно физическо натоварване, за да функционира с пълна ефективност и ако приемаме тялото си за даденост и злоупотребяваме с него, с една дума  го „използваме“, със сигурност ще го загубим. 

Бездействието е най-големият порок за здравето ни! Длъжни сме да се обичаме и грижим за тялото, душата и ума си! В статията ще откриете 10 основателни причини защо е хубаво всеки от нас да спортува.

1. Физическите упражнения са най-добрия начин да се чувствате добре всеки ден

Спортът дарява здраве, поддържа тонуса, възпитава духа и помага да живеем в хармония със себе си и света около нас.

Да скачаш от радост е добро упражнение.

 

    2. Упражненията подобряват мозъчната дейност

Физическите упражнения освен, че подобряват външния вид и гъвкавостта на тялото, повишават активността на мозъка, увеличават производството на серотонин, което води до подобряване на настроението и изясняване на ума. Здраво тяло – бистър ум!

   3. Движението не оставя място за стрес

Хората, които тренират редовно, са по-малко податливи на стрес и депресия. Те излъчват увереност – увереност в собствените сили и възможности. Физическата активност помага за овладяване на стреса не само на физическо, но и на умствено, психологическо и емоционално ниво.

   4. Упражненията зареждат с енергия

След поредния натоварен ден е съвсем логично да се чувстваме изтощени. Физическите упражнения могат да ни помогнат да се заредим наново с енергия.

Според специалистите в тази област, 10-минутна сутрешна гимнастика помага да сме активни и бодри през целия ден, тъй като ендорфините, които се отделят по време на тренировка, циркулират в кръвта и ни карат да се чувстваме по-енергични. Също така, редовното физическо натоварване помага за увеличаване на издръжливостта, което ни помага да се справяме по-лесно с ежедневните задачи.

Много хора  не тренират, оправдавайки се с това, че са твърде уморени и нямат сили за тренировка. Доказано е обаче, че след умереното физическо натоварване умората бързо изчезва, а организмът е тонизиран и зареден с енергия.

    5. Не е толкова трудно да намерите време за тренировка

Ключът към успеха – е разумното планиране на времето. Винаги можете да отделите 15-20 минути на ден за спорт – да потичате навън, да поскачате на въже, да покарате колело, да посетите фитнес зала или да направите серия упражнения у дома, докато готвите вечерята.

    6. Спортът помага в личния живот

Съвместните тренировки могат да укрепят отношенията с партньора ви. Поемането на нови предизвикателства заедно е страхотен начин да направите връзката си по-вълнуваща.

Когато нямате мотивация, вашият партньор може да даде тласък на желанието за тренировка. Освен това съвместните тренировки засилват страстта и подкрепящия дух във връзката.

7. Физическите упражнения предотвратяват развитието на много заболявания

Проучванията показват, че умереното физическо натоварване може да забави или предотврати сърдечно-съдови заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, артрит, остеопороза, проблеми с гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат, загуба на мускулна маса и много други.

Редовните упражнения  укрепват сърдечния мускул и подобряват работата на сърцето (пречистват кръвносните съдове от натрупване на плаки и тромби),  стимулират имунната система (активно спортуващите по-рядко страдат от грип, а ако случайно се разболеят по-бързо се справят с болестта).

    8. Упражненията подобряват качеството на съня

Доказано е, че хората които тренират редовно заспиват по-бързо и по-дълбоко. А както знаем, сънят е изключително важен за възстановяването на организма, за здравето ни и работоспособността през целия ден.

   9. Упражненията увеличават работоспособността

Редовно  трениращите хора се чувстват по-жизнени, работоспособни, концентрирани, дисциплинирани и мотивирани, отколкото тези, които не спортуват. Физическата активност допринася за удължаване на живота и подобряване на неговото качество.

10. Упражненията помагат да изглеждате по-млади

Всички искаме да изглеждаме млади и красиви възможно най-дълго. Физическата активност е ключът към нашата младост, тъй като упражненията подобряват кръвообращението, възстановяват здравия и свеж вид на кожата и ни правят да изглеждаме по-млади и красиви!

Пожелавам ви физическо и духовно здраве, хармония между душата и тялото!