Ala-bala.com

Научи нещо интересно

  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • Начало
  • Вкусно
    • Вкусни рецепти
    • Здравословно хранене
    • Здравословно хранене за децата
  • ЕКО
  • Икономика
  • Здраве
    • Народна медицина
  • Красота
    • Как да поддържаме тялото си
  • Събития
  • Спорт
  • Други
  • Пишете ни

20 топящи мазнините суперхрани

08/06/2016 by Марианна Калинкова Leave a Comment

Суперхраните, които помагат за изгарянето на мазнините — не са мит. Те помагат за ускоряване обмяната на веществата, регулиране на храносмилателните процеси и извеждането на излишната течност от организма.
health eating and weight loss

Снимка Google

Искате да отслабнете здравословно и да бъдете активни и здрави?! Вижте 20 топящи мазнините суперхрани, които ни идват на помощ.

Следват 20 суперхрани, шеметно топящи мазнините:

Извара, кисело мляко

Според диетолозите редовната употреба на обезмаслена извара или кисело мляко способстват за отслабването. Хормонът калцитриол, който  принуждава клетките да изгарят мазнините, се  намира  в изобилие в млечните продукти. Те съдържат лесно-усвоим протеин, който ускорява мастния метаболизъм.

снимка Google

снимка Google

Джинджифил

Етеричните масла, които се съдържат в джинджифила, подобряват храносмилането, осигуряват отлична секреция и кръвоснабдяване на стомаха.  Това помага на организма да изразходва повече енергия, увеличавайки до максимум изгарянето на мазнини. 

снимка Google

Зеле

Бяло, цветно зеле, броколи — това са незаменими помощници в борбата с наднорменото тегло. Зелето е нискокалорично (само 26 ккал). То е склад за витамини и микроелементи и е като „метла“ за организма, прочиствайки го от шлаките.  В състава на зелето присъства индол-3-карбинол — вещество, нормализиращо нивото на естрогените при жените.

zele

снимка Google

Краставици

Краставиците на 95% се състоят от вода.  Те са  ценни с наличието си на фибри и витамин С. Отличен хранителен продукт с минимум калории. Освен това, съдържащи се в краставицата фитохимикали спомагат за стягане на колагена на кожата, подобряват,  избелват и изглаждат външният й слой.

снимка Google

снимка Google

Канела

Канелата понижава нивото на кръвната захар,  а това допринася за натрупване на мазнини. Добавяйте щипка канела към чая си, кафето, киселото мляко. Да, освен вкусна, канелата може да е и полезна за нашия организъм. Тя е на второ място по съдържание на антиоксиданти сред всички подправки.

снимка Google

снимка Google

Грейпфрут

Грейпфрутът съдържа голямо количество витамин С и има способност да понижава нивото на инсулина в кръвта. Благодарение на високото съдържание на флавоноида нарингин, той има мощен жлъчегонен ефект, освен това способства разпадането на мазнините, които постъпват в организма ни с храната. Но важно е да знаем, че грейпфрутът е добре да се яде заедно с вътрешните бели и горчиви ципички, защото именно в тях се съдържа това вещество, което изгаря мазнините.

снимка Google

снимка Google

Зелен чай

Зеленият чай действа тонизиращо върху целия организъм. Естественият стимулатор тиамин, съдържащ се в зеления чай, помага за изгарянето на  подкожните и на висцералните мазнини, които се натрупват около вътрешните органи.

снимка Google

снимка Google

Вода

Водата извежда токсичните продукти и излишната сол от организма. Колко повече пиеш вода, толкова по-лесно ще отслабнеш!

Малини

Малините съдържат малко захари  и затова се отнасят към нискокалоричните продукти. Те помагат за регулиране на теглото – голямото количество на фибри ще ви държат сити за по-дълго време и по този начин неусетно ще започнете да се справяте с излишните килограми.

снимка Google

снимка Google

 

Портокал

Портокалите са много богати на разтворими фибри. Полезни са за чревния тракт.  Богати са и на витамин C, който неутрализира свободните радикали.

снимка Google

Бадеми

Хапването на шепа бадеми на закуска подпомага отслабването, тъй като те имат ефект да засищат и потискат апетита за дълго време.

снимка Google

снимка Google

Хрян

Хрянът, както и горчицата ускоряват значително процеса на преработка на храната и обмяната на веществата в организ­ма. Мозъкът получава сиг­нал за ситост, а ускореният метаболизъм води до ак­тивно, естествено изгаряне на мазнините.

снимка Google

снимка Google

Бобови храни

Към бобовите култури спадат фасулът, лещата, грахът, нахутът и соята. Те са богати на белтъчини. Бобовите растения – варива като нахут, леща, бял боб и останалите видове – не само съдържат много висококачествени протеини, но са и сред най-богатите източници на разтворими влакнини в природата, които изчистват холестерола от организма и поддържат стабилно нивото на кръвната захар. Те трябва да присъстват в обедното или вечерното ни меню няколко дни в седмицата.

снимка Google

снимка Google

 

Кокос

Ако включите в  менюто си  кокосово олио, то ще съдейства за по-бързото изгаряне на калориите, в резултат на засилената обмяна на веществата. Главното предимство на кокосовото масло е, че ускорява метаболизма.

снимка Google

снимка Google

Ананас

Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който намалява болките в мускулите след тренировка и помага за по-добро усвояване на протеина. Ако, например, след порция месо със зеленчуци, хапнете парче пресен или консервиран ананас – процесът на “захранване” на мускулите ще стане по-бърз.

снимка Google

снимка Google

Папая

Сокът от папая е много високо ценен в диетите за отслабване. Ежедневната му консумация е полезна за здравословното хранене, а и е отлично средство за отслабване. Още повече, ако се комбинира с упражнения и други практики, свързани с отслабването.

снимка Google

снимка Google

Червено вино

Червеното вино съдържа активен фермент ресвератрол – антиоксидант, който спира развитието на мастните клетки.

снимка Google

снимка Google

Влакнести зеленчуци
Зеленчуците са не по-малко важни в процеса на изграждането на мускулите, отколкото протеините, и те в никакъв случай не бива да бъдат пренебрегнати! Защото те съдържат витамини А, С, D, Е, калций, фолиева киселина – от съществено значение за ефективната работа на мускулите и производството на червени кръвни клетки. Влакнестите зеленчуци като броколи, карфиол, спанак, аспержи, тиквички, чушки, домати, моркови, лук и праз трябва да присъстват в храненето ви след тренировка.

снимка Google

снимка Google

Житни растения

    • просо;
    • елда;
    • кафяв и черен (див) ориз;
    • овес;
    • оранжева леща.

Xpaнитeлнитe влaĸнини, нa ĸoитo сa бoгaти житнитe pacтeния, ca мнoгo вaжни зa opгaнизмa ни, тъй ĸaтo нe caмo изxвъpлят вpeднитe вeщecтвa oт opгaнизмa, но и пoдoбpявaт xpaнocмилaнeтo, нopмaлизиpaт тeглoтo и пoвишaвaт имyнитeтa.

Уважавайте тялото си, хранете се балансирано, бъдете активни и ще бъдете здрави! Успех!

Малко повече за автора на статията: Марианна Калинкова

Казвам се Марианна Калинкова. Бесарабска българка съм от Молдова.
Вярвам, че здравето зависи от баланса между храненето, движението и чувствата. Именно затова избрах да се храня здравословно, да спортувам активно и да мисля позитивно.
Обичам хубавата музика, разходките на чист въздух, домашния уют и малките неща, които те карат да се радваш на живота. Радвам се да споделя с вас, че открих хармонията в себе си и намерих своето място, където смело развихрям въображението си и не се страхувам да експериментирам, защото съм убедена, че единственото, което е необходимо за едно ястие е любовта, която е вложена в приготвянето му.

Разгледайте останалите статии от Марианна Калинкова | Уебсайт

Filed Under: Как да поддържаме тялото си, Спорт

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Запише се за Ала-бала бюлетин

Поръчай карикатура! :-)

карикатури по поръчка

Последни новини

  • Пилаф от кафяв ориз, зеленчуци и сьомга 21/11/2018
  • Пълнен калмар с киноа и зеленчуци 09/07/2018
  • 10 Свежи Идеи с Авокадо   07/07/2018
  • Подарък за рожден ден за различните зодии 07/06/2018
  • Идеи за Коледни подаръци 23/11/2017
  • Карикатури по снимка – забавният подарък 05/10/2017
  • ТОП 50 ПОДАРЪЦИ ЗА РОЖДЕН ДЕН ЗА ВСЕКИ ДЖОБ 19/09/2017

Ала-бала теми

  • Вкусно (58)
    • Вкусни рецепти (12)
    • Здравословно хранене (39)
    • Здравословно хранене за децата (11)
    • Празнична трапеза (2)
  • Други (10)
  • ЕКО (1)
    • Нулеви отпадъци (1)
      • Нулеви отпадъци в България (1)
  • За дома (1)
  • Здраве (9)
    • Народна медицина (2)
  • Икономика (11)
  • Красота (8)
    • Как да поддържаме тялото си (6)
    • Козметика (1)
  • Любопитно (6)
    • Полезни хитринки (4)
  • Наука и технологии (3)
  • Спорт (8)

Технологии и икономика

Казвам се Георги Георгиев , на 19 години съм и уча в СУ „Св. Климент Охридски”, Математика и информатика. Учих в икономическа гимназия „Д-р Иван Богоров” в гр. Варна. Затова имам интереси в технологиите и икономиката. Като част от Ала-бала ще се стремя да удовлетворявам всяка една Ваша потребност за новини свързани в тези области. Приятно четене!

View My Blog Posts

Маркетинг и политика

Здравейте, аз съм на 31 години. Щастлива майка на две деца. Обичам простичките неща – хубава музика, чаша вино, вечер с приятели, детската усмивка. Завърших политология през 2006 и разбрах, че с политика няма да се занимавам :-)... но обичам да съм в час с актуалните теми в държавата. Работя в софтуерна фирма, по точно занимавам се с маркетинг. В момента се радвам на второто си дете и прекарвам основно времето си с него. Все още търся голямата тръпка в професионалната реализация. Не обичам кича и излишната показност.

View My Blog Posts

Много и разнообразни статии

Здравейте всички! Казвам се Женя и живея в София. За себе си мога да кажа, че съм деен, общителен човек и безкраен оптимист. Голяма страст са ми спортните занимания, пътуванията до близки и далечни дестинации, приготвянето на вкусна и здравословна храна и срещите с приятели. Обичам да научавам нови неща, хубавите книги и спиращите дъха гледки.

View My Blog Posts

Разкажи ни за нещо интересно

Тук можеше да е твоята снимка?! Пиши ни ако би искал да се включиш в отбора на Ala-bala.com. :-)
Изпрати ни тематиката, която си избрал, кратка примерна авторска публикация, отговор на въпроса: "Защо искам да пиша статии?" и разбира се електроннен адрес за обратна връзка.

View My Blog Posts

Кулинарни тайни и изкушения / Здраве / Красота / Съвети за здравословен живот

Казвам се Марианна Калинкова. Бесарабска българка съм от Молдова.
Вярвам, че здравето зависи от баланса между храненето, движението и чувствата. Именно затова избрах да се храня здравословно, да спортувам активно и да мисля позитивно.
Обичам хубавата музика, разходките на чист въздух, домашния уют и малките неща, които те карат да се радваш на живота. Радвам се да споделя с вас, че открих хармонията в себе си и намерих своето място, където смело развихрям въображението си и не се страхувам да експериментирам, защото съм убедена, че единственото, което е необходимо за едно ястие е любовта, която е вложена в приготвянето му.

View My Blog Posts

Полезно и интересно

Казвам се Галина Балева, активен човек съм с много хобита и позитивно мислене. Практикувам йога, народно пеене, плетене на една кука, обичам да танцувам, да готвя и да чета книги. Надявам се да са Ви полезни статиите, които съм написала и ще напиша, и Ви пожелавам приятно пребиваване на нашият сайт.

View My Blog Posts

Книги, Мотивация, Пътуване и Маркетинг

Аз съм страстен читател (понякога и писател), все още развиващ се любител на киното, театъра и балета, вечно любопитна, неуморно приказлива, пътешественик по душа и оптимист по призвание.
Учих и работя в областта на маркетинга и доскоро се подвизавах в морската ни столица. В момента започвам нова глава в „житейската си история“ и действието този път се развива в София. Още за мен и моите приключения може да прочетете в www.kiwiand.me

View My Blog Posts

Нулеви отпадъци и зелени идеи

Здравейте! Казвам се Веселина Терзийска и съм уеб дизайнер. Искам да Ви разкажа повече за пътуването "нулеви отпадъци" по света и у нас. Ще се постарая да отговоря на въпросите "Къде?", "Как?" и "Защо?", както и да Ви информирам за минали и предстоящи важни събития посветени на устойчивото мислене и начин на живот.

View My Blog Posts

Пътувания, технологии и бизнес

Granny W. се интересува, от живота на хората, пътувания в страната и в чужбина и от живописните места по света. Тя обича да разбере, как живеят хората в най-различните ъгълчета на земното кълбо, да усети атмосферата, както в известните, така и в не толкова популярните места. А най-добре, ако успее да открие и сподели с приятелите си някое закътано автентично местенце, където още не е стъпвал тежкия туристически крак. В сферата на интересите й също са технологиите и малкия и среден бизнес, т.к. смята, че именно техният прогрес е основата за едно здраво и проспериращо общество.

View My Blog Posts

Избрани събития

През свободното си време най-често обичам да се разтоварвам с музика, понякога рисувам портрети или гледам филми. Харесва ми да спортувам и когато имам време го правя. Най-много обичам неплануваните неща като пътуване до ралзични места. Последното ми хоби е приготвяне на вкусна храна с приятели.

View My Blog Posts

Copyright © 2023 · Ala-bala.com · Website created by "Creative On Web" Ltd.

Copyright © 2023 · Genesis Sample Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in