20 топящи мазнините суперхрани

Следват 20 суперхрани, шеметно топящи мазнините:

Извара, кисело мляко

Според диетолозите редовната употреба на обезмаслена извара или кисело мляко способстват за отслабването. Хормонът калцитриол, който  принуждава клетките да изгарят мазнините, се  намира  в изобилие в млечните продукти. Те съдържат лесно-усвоим протеин, който ускорява мастния метаболизъм.

снимка Google

Джинджифил

Етеричните масла, които се съдържат в джинджифила, подобряват храносмилането, осигуряват отлична секреция и кръвоснабдяване на стомаха.  Това помага на организма да изразходва повече енергия, увеличавайки до максимум изгарянето на мазнини. 

снимка Google

Зеле

Бяло, цветно зеле, броколи — това са незаменими помощници в борбата с наднорменото тегло. Зелето е нискокалорично (само 26 ккал). То е склад за витамини и микроелементи и е като „метла“ за организма, прочиствайки го от шлаките.  В състава на зелето присъства индол-3-карбинол — вещество, нормализиращо нивото на естрогените при жените.

снимка Google

Краставици

Краставиците на 95% се състоят от вода.  Те са  ценни с наличието си на фибри и витамин С. Отличен хранителен продукт с минимум калории. Освен това, съдържащи се в краставицата фитохимикали спомагат за стягане на колагена на кожата, подобряват,  избелват и изглаждат външният й слой.

снимка Google

Канела

Канелата понижава нивото на кръвната захар,  а това допринася за натрупване на мазнини. Добавяйте щипка канела към чая си, кафето, киселото мляко. Да, освен вкусна, канелата може да е и полезна за нашия организъм. Тя е на второ място по съдържание на антиоксиданти сред всички подправки.

снимка Google

Грейпфрут

Грейпфрутът съдържа голямо количество витамин С и има способност да понижава нивото на инсулина в кръвта. Благодарение на високото съдържание на флавоноида нарингин, той има мощен жлъчегонен ефект, освен това способства разпадането на мазнините, които постъпват в организма ни с храната. Но важно е да знаем, че грейпфрутът е добре да се яде заедно с вътрешните бели и горчиви ципички, защото именно в тях се съдържа това вещество, което изгаря мазнините.

снимка Google

Зелен чай

Зеленият чай действа тонизиращо върху целия организъм. Естественият стимулатор тиамин, съдържащ се в зеления чай, помага за изгарянето на  подкожните и на висцералните мазнини, които се натрупват около вътрешните органи.

снимка Google

Вода

Водата извежда токсичните продукти и излишната сол от организма. Колко повече пиеш вода, толкова по-лесно ще отслабнеш!

Малини

Малините съдържат малко захари  и затова се отнасят към нискокалоричните продукти. Те помагат за регулиране на теглото – голямото количество на фибри ще ви държат сити за по-дълго време и по този начин неусетно ще започнете да се справяте с излишните килограми.

снимка Google

Портокал

Портокалите са много богати на разтворими фибри. Полезни са за чревния тракт.  Богати са и на витамин C, който неутрализира свободните радикали.

снимка Google

Бадеми

Хапването на шепа бадеми на закуска подпомага отслабването, тъй като те имат ефект да засищат и потискат апетита за дълго време.

снимка Google

Хрян

Хрянът, както и горчицата ускоряват значително процеса на преработка на храната и обмяната на веществата в организ­ма. Мозъкът получава сиг­нал за ситост, а ускореният метаболизъм води до ак­тивно, естествено изгаряне на мазнините.

снимка Google

Бобови храни

Към бобовите култури спадат фасулът, лещата, грахът, нахутът и соята. Те са богати на белтъчини. Бобовите растения – варива като нахут, леща, бял боб и останалите видове – не само съдържат много висококачествени протеини, но са и сред най-богатите източници на разтворими влакнини в природата, които изчистват холестерола от организма и поддържат стабилно нивото на кръвната захар. Те трябва да присъстват в обедното или вечерното ни меню няколко дни в седмицата.

снимка Google

Кокос

Ако включите в  менюто си  кокосово олио, то ще съдейства за по-бързото изгаряне на калориите, в резултат на засилената обмяна на веществата. Главното предимство на кокосовото масло е, че ускорява метаболизма.

снимка Google

Ананас

Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който намалява болките в мускулите след тренировка и помага за по-добро усвояване на протеина. Ако, например, след порция месо със зеленчуци, хапнете парче пресен или консервиран ананас – процесът на “захранване” на мускулите ще стане по-бърз.

снимка Google

Папая

Сокът от папая е много високо ценен в диетите за отслабване. Ежедневната му консумация е полезна за здравословното хранене, а и е отлично средство за отслабване. Още повече, ако се комбинира с упражнения и други практики, свързани с отслабването.

снимка Google

Червено вино

Червеното вино съдържа активен фермент ресвератрол – антиоксидант, който спира развитието на мастните клетки.

снимка Google

Влакнести зеленчуци
Зеленчуците са не по-малко важни в процеса на изграждането на мускулите, отколкото протеините, и те в никакъв случай не бива да бъдат пренебрегнати! Защото те съдържат витамини А, С, D, Е, калций, фолиева киселина – от съществено значение за ефективната работа на мускулите и производството на червени кръвни клетки. Влакнестите зеленчуци като броколи, карфиол, спанак, аспержи, тиквички, чушки, домати, моркови, лук и праз трябва да присъстват в храненето ви след тренировка.

снимка Google

Житни растения

• • просо;
  • елда;
  • кафяв и черен (див) ориз;
  • овес;
  • оранжева леща.

Xpaнитeлнитe влaĸнини, нa ĸoитo сa бoгaти житнитe pacтeния, ca мнoгo вaжни зa opгaнизмa ни, тъй ĸaтo нe caмo изxвъpлят вpeднитe вeщecтвa oт opгaнизмa, но и пoдoбpявaт xpaнocмилaнeтo, нopмaлизиpaт тeглoтo и пoвишaвaт имyнитeтa.